خلود للنساء فقط
السلام عليكم عزيزتى الزائرة اتمنى لكى وقت ممتع معنا

فى منتديات خلود النسائية

تمارين حرق الدهون بالصور المتحركة 78161.imgcache
خلود للنساء فقط
السلام عليكم عزيزتى الزائرة اتمنى لكى وقت ممتع معنا

فى منتديات خلود النسائية

تمارين حرق الدهون بالصور المتحركة 78161.imgcache
خلود للنساء فقط
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

خلود للنساء فقط


 
الرئيسيةأحدث الصوردخولالتسجيل

 

 تمارين حرق الدهون بالصور المتحركة

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
غفرانك ربى
مشرفه المنتدى الاسلامى
مشرفه المنتدى الاسلامى
غفرانك ربى


الجنس الجنس : انثى عدد المساهمات : 2905
نقاط : 6908
نقاط التميز : 54
تاريخ التسجيل : 03/11/2009
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : اللهم اعنى على ذكره وشكره وحسن عبادته
المزاج المزاج : الحمد لله الذى بنعمته تتم الصالحات
اوسمه العضوة اوسمه العضوة : تمارين حرق الدهون بالصور المتحركة 1510
تمارين حرق الدهون بالصور المتحركة 9oooyt10

تمارين حرق الدهون بالصور المتحركة Empty
مُساهمةموضوع: تمارين حرق الدهون بالصور المتحركة   تمارين حرق الدهون بالصور المتحركة Icon_minitimeالسبت مارس 05, 2011 11:45 pm

تمارين حرق الدهون بالصور المتحركة


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
اذا تريد تمارين حرق الدهون

و تحرك معظم الجسم..
صنفها لخمسة اقسام



1-جميع انواع الـ squat
و هي النزول بالجسم مع ثني الركبتين

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]





او بتبديل الرجلين للامام و الخلف مع ثني الركبتين
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]



2- جميع حركات الضغط (Push up)

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]





3- السحب او الشد (Pull Up)..سواء العلوي

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


او الجانبي او الامامي عن طريق شد حبل مرن



4- تمارين الجزء السفلي بواسطة الرجل الواحدة و التبديل مع الاخرى

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]



5- تمارين لمعظم الجسم

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


و اذا كان عندك سير للجري

[ معذرة ... يمكن للأعضاء فقط أن يشاهدوا الروابط ]


و انتبه لفترات التركيز اللي تسمى
Interval intensity
يعني مهوب تمسها خط تمريناو جري نص ساعة مثلاً..
لابد ان يكون التمرين تركيز (High Intensity) لفترة معينة و بعدها تآخذ راحة قصيرة..
و من خلال الدراسات و التجارب اتضح انه اسرع لحرق الدهون


بالاضافة لشيء مهم..الحمية الغذائية



مع تمنياتي لكم جميعا بصحة جيدة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمارين حرق الدهون بالصور المتحركة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» تمارين بالصور المتحركة لمدمنى الكمبيوتر
» حقائق عن الدهون
» عصير يحرق الدهون بالجسم

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
خلود للنساء فقط :: •·.·´¯`·.·• استراحه المنتدى •·.·´¯`·.·•-
انتقل الى: